刷爆抖音的水果减肥食谱，一周7斤就问你怕不怕？

水果减肥餐，让你轻松瘦身又美颜！

周一享用到美味的木瓜，它含有的木瓜酵素能分解蛋白质、糖类和脂肪，助你告别赘肉。

周二选择蓝莓，这种小巧的果实蕴含着丰富的抗氧化物——花青素，保护视力，同时含有多种营养元素如常规糖、酸、维生素C和矿物元素，而且热量低，让你吃得健康无负担。

周三，选择青苹果作为你的水果搭档。苹果能降低血液中的胆固醇，避免结石。更重要的是，它的热量低，富含果胶及食物纤维，脂肪含量极低，是减肥者的理想选择。

周四，不妨尝尝猕猴桃，这个水果之王富含钙、磷、铁、钾等矿物元素和维生素，热量和脂肪含量低，食物纤维丰富，让你在享受美味的同时保持好身材。

周五，用番茄来结束这一周的减肥餐。番茄含有丰富的维他命C、E、B群、胡萝卜素、铁和钙等矿物质。其中的维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄就能满足成人一天的维他命C需求。

那么，什么样的减肥食谱效果更好呢？

在减肥期间，推荐多吃粗纤维的食物和水果蔬菜，同时减少肥肉、辣椒等高脂肪高热量食物的摄入。以低质低盐的饮食为主，并坚持运动锻炼。每天做营养运动，但需要持续30分钟以上，并且长期坚持才能看到显著的减肥效果。想要了解更多权威的医美知识，不妨关注柠檬爱美，这里将为你提供更多关于健康和美丽的秘密。